Осточертела рутина на работе! Как вырваться из дня сурка?

Те же коллеги и начальство, зарплата и задачи — только рабочие будни вдруг превратились в «дни сурка» и потеряли смысл. Не спешите диагностировать у себя выгорание, это только одна из возможных причин. Разбираемся вместе с экспертами, что к чему.
Куда делся смысл?
С этого вопроса стоит начать — определить, почему интересная работа вдруг превратилась в рутину. Внешне ничего не изменилось, но у вас пропало чувство драйва, развития, интереса — работаете по инерции, потому что надо. Первым делом эксперты советуют убедиться, что эмоциональный спад связан именно с работой, а не с личными обстоятельствами или состоянием здоровья.
Если помимо работы вас стало многое угнетать и подбешивать в обычной жизни, то идем к врачу — сдаем анализы, пропиваем витамины, консультируемся у психолога, решаем личные неурядицы. Если вопросы именно и только к работе — выясняем первоисточник проблемы.
Елена Уварова, собственник в hrbusiness.ru, эксперт-практик в масштабировании бизнесов, управленческом и hr-консалтинге:
Почитайте самые частые причины, почему работа перестала вдохновлять, сверьтесь со своей ситуацией и подумайте над вариантами.
Читайте по теме: Почему люди увольняются с крутой работы? Истории из жизни
Нет карьерного роста
Наша психика не бывает в стагнации — она всегда стремится к росту и развитию. Если долго топтаться на одном месте, рискуете вообще потерять интерес к профессии.
Не всегда это очевидно самому специалисту, особенно если человек склонен сомневаться в себе. Но симптомы будут нарастать, нельзя вернуться на предыдущий уровень, если навыки и компетенции уже прогресснули. Единственный способ решения — шагать дальше. Психолог Ирина Линник поделилась показательным случаем из практики.
Вполне успешный менеджер по продажам в какой-то момент перестал выдавать хорошие результаты. Казалось бы, делает все то же самое, но продажи упали. Начали разбираться на консультации и докопались до сути. Оказывается, человек подсознательно понимал, что повышение ему сейчас не светит — были локальные кадровые трудности — а процент от продаж перестал интересовать, так как все время уходило на работу. Удовольствие от высокого дохода исчезло, ведь отдыхать и тратить заработанное было некогда.
Читайте по теме: Как понять, что перерос должность и уперся в потолок
Засиделись, заскучали
Проблемные случаи больше не воспринимают как вызов, а успехи — как достижения. Наизусть знаете внутреннюю кухню компании, можете продолжить фразу за любым коллегой, и от этого накатывает апатия, хроническая неудовлетворенность. Типичная ситуация для тех, кто долго работает на одном месте. Особенно часто случается с людьми активными, заряженными и креативными. Первый, самый очевидный вариант — поменять работодателя и с головой нырнуть в новое, неизведанное. Вакансий полно, крутые компании охотятся за ценными кадрами, проблем с поиском не будет.
Второй способ — горизонтальный рост, расширение и углубление компетенций. Не обязательно менять место, чтобы избавиться от рабочей рутины. Попробуйте взглянуть на свою роль под другим углом: как можете улучшить текущие процессы? Какие навыки хотите освоить? Инвестируйте в развитие, начните изучать смежные области.
Если все равно не хватает драйва, эксперт советует поискать вызовы не только в рамках должности, но и в других сферах жизни — например, в спорте, хобби или волонтерстве.
Читайте по теме: Как расти по горизонтали? Разбираем на примерах
Изменились цели и приоритеты
Возможно, текущая сфера деятельности просто вам больше не подходит, даже если условия на работе идеальные, а коллеги почти ангелы. Например, вы поменяли жизненные приоритеты или разочаровались в профессии, а может, здоровье уже не позволяет трудиться на той же позиции. В любом случае, главное — услышать себя и вовремя заметить потребность в глобальных переменах.
Прошли времена, когда люди посвящали одной профессии всю жизнь. Сегодня доказано, что человеку полезно менять деятельность или переходить на совершенно другие позиции в рамках одной компании каждые 5-7 лет, — дополняет практикующий психолог Елена Авдиенко. Эксперт подкрепляет слова личным примером:
Все-таки выгорели
Это уже крайняя степень несовместимости с работой, когда игнорировали все «звоночки» и думали, что все как-нибудь само утрясется. Эксперты отмечают, что выгорание не зависит от должности и может настичь всех — от персонала среднего звена до топовых управленцев и собственников компании. Одна из главных причин — нет обратной связи, взаимодействия руководителя и сотрудников.
Эмоциональное истощение происходит по разным причинам — от диких переработок и стрессовых условий до токсичной атмосферы в коллективе. Лучше не доводить до такого состояния, чем потом долго и мучительно восстанавливаться. Экспертные советы:
Выходите за рамки уже известного, намечайте перспективу для роста
Разрешите себе отдыхать
Если не отличаете вторник от пятницы, забыли, когда брали отпуск — полноценный, а не «поработаю из дома» — скоро выгорите, если еще не. Очень важно выделять время на отдых: использовать выходные и отпуск по назначению, а в течение рабочего дня периодически делать перерывы на 10-15 минут. Многие недооценивают короткие передышки в потоке задач, но именно они наполняют ресурсом, помогают оставаться продуктивным.
Протестируйте себя на выгорание: Как измерить накопившуюся усталость
Прислушивайтесь к себе
Подытожим
Во всех причинах усталости от рутины есть общий ключевой момент — мы не понимаем себя, не умеем чувствовать, что именно нам подходит в данный момент и к чему стремимся в перспективе. Поэтому решение в общем виде выглядит так.
Хотите высказать экспертное мнение за «круглым столом» в наших новых материалах? Пишите нам в комментариях, и мы пригласим вас в дискуссию, как только появится актуальная тема